ナスと豚肉の簡単レシピ

重ねてレンジで!ナスと豚こま肉の低糖質おかず

なすを使った豚こま肉のおかずレシピです。加熱時間含め、レンジで10分程度で作れます。

記事内に商品プロモーションが含まれる場合があります

必要なもの(2人前)

食材

  • なす
    なす 2本くらい 中くらいなら2本、大きいのなら1本で
  • 豚こま切れ肉
    豚こま切れ肉 150gくらい
  • ネギ
    刻みネギ お好み量

調味料調味料

  • ポン酢
    ポン酢(味ぽん) 大さじ3
  • さとう
    砂糖 小さじ1
  • ごま油
    ごま油 小さじ1
  • 酒
    大さじ1

レシピ

STEP.1

なすを切る

ナスを切る

なすのヘタを切り落とし、8mm幅くらいでスライスします。

STEP.2

豚こま切れ肉とナスを交互に重ねる

豚肉とナスを交互にかさねる

耐熱皿になす、豚肉、なす…のように交互に重ねます。

POINT きれいに重ねなくても大丈夫。だいたいナスが余るので、そうしたら適当なところに突っ込めばOKです。

STEP.3

酒をかけてレンジで加熱

酒をナスと豚肉にかける

酒大さじ1を回しかけたら、ふんわりラップをして、600Wレンジで6分30秒加熱します。

レンジで 6分30秒

STEP.4

タレをまぜておく

ポン酢などを混ぜてタレを作る

レンジで加熱しているあいだに、ポン酢大さじ3に砂糖小さじ1、ごま油小さじ1を加えて、よく混ぜておきます。

POINT かける直前にももう一度まぜましょう。砂糖が沈みがちです…!

STEP.5

タレをかける

レンジで加熱したナスと豚肉にタレをかける

加熱が終わったナスと豚肉に、タレをまわしかけます。

STEP.6

刻みネギをかけて完成!

刻みネギをかける

刻みネギをお好み量かけたら、完成です。

POINT 冷凍刻みネギが便利です。スーパーでもコンビニでも売っています。

料理のポイント

豚肉が生っぽければ

加熱後、豚肉が生っぽければ、レンジで30秒ほど追加加熱してください。タレをかけたあとに生っぽさに気づいた場合は、そのままタレごとレンジで加熱しても大丈夫です。

余った豚肉は…