電子レンジ調理のコツ：イラストで分かりやすく解説

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この記事では、電子レンジを活用した調理のコツや基本知識をまとめていきます。知っておくときっと役立つはず…！

電子レンジ調理のコツ

電子レンジの庫内は、電磁波の強さに多少ムラがあります。これが加熱のムラにつながり、一部が冷たいままだったり、逆に加熱しすぎたりしてしまいます。

これを解消するためには以下のコツがあります。

電磁波の当たり方にムラがあるので、量の多いものや厚みのあるものを電子レンジで加熱するときには、加熱後途中でいったん取り出し、混ぜたりひっくり返したりしてから再度加熱しましょう。

ターンテーブル式（電子レンジ内のお皿がくるくる回るタイプ）の場合は、電子レンジ内のお皿の周辺部に食材をおいた方が電磁波があたりやすいので加熱されやすくなります。

電子レンジ内のお皿の上に、食材を密集させておくと、電磁波の流れが悪くなり、加熱がうまくいかなくなる可能性があります。食材同士の間隔はできるかぎり広くあけましょう。

レンジの加熱ムラをなくすコツ

最近では、比較的高価ですが、加熱ムラができるのを防ぐような改良がされた電子レンジもあります。その場合は、上記のような手間をかける必要がありません。お使いの電子レンジの説明書を一度読んでみてくださいね。

なかなか火が通りにくい「じゃがいも」や「にんじん」などの根菜類は、電子レンジであらかじめ食材を加熱しておくと、フライパンや鍋での調理時間が短く済みます。

炒め物をつくるときなど、油を吸いやすいキノコやナスなどの食材は、電子レンジで加熱しておけば少ない油でさっと炒めるだけで済むので、油の吸収を抑えることができカロリーダウンになります。

バーベキューや焼肉のとき、ニンジンやジャガイモを生のまま焼くと、中まで火が通らないうちに黒焦げになることがありますよね。

食材を切ったあと、お皿に乗せてラップをふんわりかけ、電子レンジで１分程度加熱しておけば、網や鉄板に乗せたときに表面が焦げる前に火を通すことができます。

山でバーベキューなのでその場に電子レンジなんかない！という場合は、家で下調理していくと楽チンです。薄く切ったにんじんなどを電子レンジでチンしたら、水に濡らしたキッチンペーパーで挟んでそのままジップロックなどの袋に入れればOKです。一緒にバーベキューする人に喜ばれますよ。

電子レンジは食材の油を抜くのが得意なので、ベーコンから油を抜いてカリカリにすることができます。

方法は簡単で、お皿にキッチンペーパーを敷いてその上に薄切りベーコンをのせます。あとは電子レンジで３０秒ほどチンするだけです。様子をみて、追加加熱してくださいね。