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今回は、アスパラの「下ごしらえの方法」と「茹で方」をイラストを用いながら詳しく解説します。
アスパラの下ごしらえ
まずは茹でる前の「下ごしらえ」から。美味しく食べる前に欠かさずやっておきましょう。
根元を折ってとる
どこまでが根元かの判断は「両手で持って軽く曲げて確認」します。
両手でアスパラの根元の方を持ち、軽く曲げたときに折れるところから下が根元です。
固くて筋張っているので、食べるには不適切です。折れた部分より下は、ポイしてしまいましょう。
ピーラーで皮を少し剥く
折った根元との境界付近は、少しだけ筋っぽくなっています。
そこで、ピーラー（皮むき器）を使って、折れ目から３〜４cm皮をむきましょう。筋っぽさが軽減して、より美味しく食べることができます。
注意！ハカマは放置すべし
アスパラのハカマとは、茎についている茶色めの三角形のもののことです。特に取り除く必要はありませんが、見た目・歯触りをよくしたいなら取ってもよいでしょう。
ただし、取り除く場合でも下ごしらえの段階では取りづらいので放置します。茹でたあと、指でつまんで剥くように下方向に引っ張れば簡単に取ることができます。
- 根元を折って硬すぎるところを排除。
- ピーラーで根元付近の皮をむく。
- ハカマはそのままにする。とるなら茹でてから摘んでむく。
アスパラを茹でる（加熱する）には、①フライパンで茹でる方法と、②電子レンジでチンする方法の２通りあります。電子レンジ調理の手順へはこちらからスキップしてくださいませ。
アスパラの茹で方：フライパン編
1
フライパンに熱湯を沸かす
アスパラがすっぽり入るフライパンでお湯を沸かします。水の量は１リットルくらいで、塩を小さじ２入れます。
2
根元側を１０秒つける
根元を折り、根元側の皮をむいて下ごしらえしたアスパラの根元側を、沸騰したお湯に１０秒つけます。
3
だんだん沈めて穂先まで
徐々に沈めていき、最後は穂先までつけます。
4
１分半茹でる
全体を沈めたら、１分半ほど茹でます。太いものなら２分ほど。熱々のまま食べるなら、お湯からあげたら完成です。
5
必要に応じて色止めを
その後の料理に使ったり、お弁当に入れたり、後々使う場合は冷水で冷やして色止めしましょう。冷やすことで、無駄に柔らかくなるのを防ぐこともできます。
長い場合は切ってから茹でてもOK
長いアスパラでフライパンに収まらない場合は、半分に切ってから茹でてもOKです。その場合は先に根元側を１０秒茹で、そのあとに穂先側を入れて１分半茹でてください。
電子レンジを使った調理法
1
アスパラを切る
根元を折り、根元側の皮をむいて下ごしらえしたアスパラを、４〜５cm幅くらいの使いやすい長さに切ります。
2
耐熱皿か、タッパーに入れる
耐熱皿に入れてふんわりラップをかけるか、電子レンジOKのタッパーに入れて蓋をします。
3
１分半〜２分チン
500Wで１分半ほどチンします。太めのものなら２分です。様子をみて、不十分であれば２０秒ずつ追加加熱してください。
4
必要に応じて色止め
フライパンで茹でた時と同様、熱々のまま食べるならそのままで、使うまでに時間がかかるなら冷水にさっと浸して色止め＆余熱での火の通りすぎを防ぎましょう。
切らずに長いままチンしたい場合
「アスパラを長いまま調理したい」「けどフライパンで茹でるのは面倒くさい」という場合は、パスタ麺を茹でる用のタッパーが使えます。スーパーで普通に売っているアスパラなら入るかと。（入りきらない長さの場合はごめんなさい！）
アスパラをそのまま入れて、５００Wで１分半〜２分チンしてください。様子をみて、２０秒ごと追加加熱してくださいね。
- フライパンでお湯を沸かして塩を入れ、根元側を１０秒茹でたら全体を沈めて１分半茹でる。
- 使いやすい大きさに切ってから、電子レンジで１分半加熱する。
- すぐ食べるならそのままで、後で食べるなら色止めと加熱しすぎ防止のため水にとって冷やす。
